추웠던 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아왔습니다.

하지만 봄에는 황사, 높은 일교차 등으로 인해
호흡기 질환이 급증하는 시기이기 때문에 각별한 주의가 필요한데요.

 

오늘은 생활 속 작은 실천으로
봄철, 호흡기 질환을 예방하는 방법을 함께 알아볼게요^^

 

 

 

 

 

건조해지는 목과 코를 건강하게 지키기 위해서는 수시로 수분을 보충해주는 것이 중요한데요.


미지근한 물, 혹은 따뜻한 차를 자주 천천히 마셔 주세요.

특히 레몬차,녹차,오미자차,살구차 등은 호흡기와 기관지염에 Good!

 

봄철의 불청객 황사!
미세먼지가 많은 봄철에는 되도록이면 외출을 삼가하는 것이 좋은데요.

꼭 외출을 해야한다면 마스크를 꼭 착용해주세요. 

 

실내 활동을 할 때는 미세먼지가 집 안으로 들어오지 못하도록
출입문, 창문, 환기구를 닫아 주는 것이 좋습니다.


 

 

 

외출 후, 소금물로 가글을 하면 호흡기에 쌓인 미세먼지와
유해세균이 세척이되어 호흡기 질환에 큰 효과가 있답니다. 

소금물을 만들 때는, 미지근한 물 100ml + 1티스푼이 가장 적당!
(소금물의 농도가 짙어지면 목이 건조해지기 때문에 적정량을 지켜주는 것이 중요합니다.)
입 안에 소금물을 머금은 다음 고개를 살짝 뒤로 젖히고 30~60초 정도 가글 후 뱉어줍니다.

 

 


도라지, 무, 콩나물, 배, 양파 등의 흰색 음식
폐와 기관지가 약한 사람들에게 좋은 식품입니다.

 

콧물이 멎지 않을 때는 강판에 간 무즙과 생강즙을 첨가해 차로 마시면 Good!
황사에는 미나리 생즙을 내서 마시거나 차로 마시면 Great!

 

 

 


호흡기 질환을 예방하기위해선 적정한 실내환경을 만드는 것이 가장 중요한데요.

무엇보다 실내 습도를 40~50%, 실내온도를 20~22도로 유지하는 것이 좋습니다.

집에 가습기가 없다면 젖은 수건과 숯, 화분을 이용하는 것도 하나의 방법!

 

 

봄의 면역력이 1년의 건강을 책임진단 얘기가 있죠?^^
그만큼 각별히 조심해야하는 계절인 만큼 모두 건강에 유의하시길 바라면서~
모두 건강하고 행복한 봄맞이 하시길 바랍니다~

NH농협은행은 여러분의 건강한 생활을 응원합니다. ^_^ 

Posted by NH 농협은행

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