봄철 면역력이 1년의 건강을 좌우한다는 사실 알고 계시나요?

그 만큼 봄철의 건강관리가 중요하다는 얘기인데요.

 

더불어 요즘 같이 날씨가 풀린듯~안풀린듯~ 변덕을 부리는  

날씨에는 더 더욱 각별하게 신경을 써야한답니다.

그래서 오늘은 봄철 건강을 위협하는
‘꽃샘추위’를 이기는
건강한 생활수칙' 을 함께 알아볼까해요^^

 


 

꽃샘추위를 이기는 건강수칙 그 첫번 째~!

 

 

 

 

아침, 점심, 저녁으로 기온 차이가 큰 요즘 같은 날씨에는 간단한 얇은 외투를

항상 가지고 다니는 것이 좋습니다. 그리고 언제든 체온조절을 위해 조절을 할수 있도록
통풍이 잘되는 얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입는 것이 좋아요.



 

꽃샘추위를 이기는 건강수칙 그 두번 째~!


면역력을 강화하기 위해서는 하루 30분 이상 운동을 하는 것이 좋은데
운동할 시간이 없다면 점심시간에
잠깐 시간을 내서라도 15~20분 햇빛을 쬐어주세요.

 

햇빛에 노출되었을 떄 생성되는 비타민D는 면역력을 강화시켜
꽃샘추위로 인한
질병을 이겨내도록 도와줄 거에요. ^^

 


꽃샘추위를 이기는 건강수칙 그 세번 째~!

겨울철의 추운 날씨 탓에 게을리 했던 집안 청소!
특히 봄철에 가장 잘 걸리는 호흡기 질병을 막기 위해서라도 

가장 많은 생활을 하는 공간인 집, 사무실 , 차 안 등의 실내 먼지를 깨끗하게 청소해주세요.

특히 침구의 경우는 세탁을 하고 햇볕에 잘 말려주세요~

평소에 몸을 청결히하고 집안 먼지 청소만 잘해줘도 질병 예방 가능!


 

꽃샘추위를 이기는 건강수칙 그 네번 째~!


봄철에는 신진대사가 왕성해지면서 에너지 소모량이 늘어나서

피로를 쉽게 느낄수 있어요. 피로감이 심해질 때는
흰 쌀보다는 콩, 보리, 팥, 등 비타민 B1이 풍부한 잡곡밥을 드셔보세요. 

 

생선, 콩류, 두부 등 고단백 식품과 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것도 효과적이에요 ^^

 

 

 

꽃샘추위를 이기는 건강수칙 그 다섯번 째~!

 

 


꽃샘추위로 인한 감기 예방으로 따뜻한 생강차를 자주 마시세요. 

생강차의 매운 성분인 진게론과 생강오일은 땀을 나게하고

냄새 성분인 시네오일,진지롤, 진지베렌 등은 염증과 가래를 없애주며

몸을 따뜻하게 하는 기능이 있어 감기예방은 물론, 소화능력 향상에도 도움을 준다고하네요.

 

 

자, 오늘은 꽃샘추위를 이기는 건강한 생활수칙을 함께 알아보았는데요.

무엇보다 아프기 전에 평소에 몸 관리를 잘 하는 것이 가장 중요하다는 사실~ 다들 아시겠죠?
언제나 방심은 금물! 하루하루 건강한 생활수칙 지키면서 건강한 봄날 보내시길 바랄게요~

NH농협은행은 여러분의 건강한 생활을 응원합니다. ^_^ 

Posted by NH 농협은행

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