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  1. 2015.05.06 직장인 집중력 향상Tip

 

황금연휴가 많은 5월, 살랑살랑 봄바람이 불어 날씨도 최고인 요즘. 어디든 떠나고 싶어 몸이 근질근질하지 않나요? 1시간이면 마무리 했을 일도 2배, 3배 걸리곤 하는데요. 이럴 땐 집중력도 큰 능력이랍니다. 오늘은 집중력을 향상시키는 법을 알아봐요!

 

집중력 향상 법 1. 특급 간식 ▼

 

먹기만 해도 집중력이 쭉! 직장인 여러분에게 희소식을 전합니다^^


 

①달콤한 간식, 초콜릿

주위에서 흔히 볼 수 있는 초콜릿은 사실 집중력을 향상 시키기로 소문난 간식인데요. 초콜릿에는 우리가 집중할 때 뇌에서 분비하는 ‘페닐에칠아민’을 함유하고 있기 때문이랍니다. 단기 집중력 향상에 도움이 된다고 하니, 지금 바로 드셔보세요^^

 

②신기한 간식, 껌

어렸을 적 입이 심심할 때 찾곤 했던 껌. 이젠 집중이 안 될 때도 활용해보세요. 껌 자체에는 특별한 요소가 없지만, 무언가를 씹는 행위가 뇌를 활성화 시킨답니다. 약 5분간 껌을 씹으면 바로  효과가 보인다고 하는데요. 이는 껌에 대한 다양한 연구를 통해 검증된 내용이랍니다. 

  

집중력 향상 법 2. 초간단 스트레칭▼

 


 

오랫동안 앉아있다 보면 몸이 경직되곤 하는데요. 축 쳐진 만큼 머리도 멍~ 해지는 경우가 많답니다. 이럴 땐 약 1시간 간격으로 스트레칭을 해주세요. 규칙적으로 몸을 움직여주면 혈액순환이 좋아지고, 덩달아 뇌에 공급되는 혈류랑도 증가해요. 이러한 변화로 인해 충분한 영양과 산소가 구석구석 전달되어 좀 더 정신이 맑아진답니다. 

 

※초간단 목 스트레칭

목을 손으로 앞뒤, 좌우로 꾹 눌러주세요. 목, 척추의 근육이 뭉쳐있으면 집중력이 더 떨어진답니다.

  

집중력 향상 법 3. 꾸준한 명상▼

 

 

날이 좋아, 놀고 싶은 마음이 가득한 요즘. 이렇게 들뜬 마음을 다잡아야 집중력을 향상 시킬 수 있을 텐데요. 이럴 때 최고의 방법은 ‘명상’이랍니다. 지금 바로 심호흡을 하면서 눈을 감고 5분 정도 명상을 해보세요. 분명 심리적인 안정을 찾는데 도움이 될 거예요.

 

만약 집중하는 시간이 정말 짧아졌다면, 15분에서 20분마다 한번씩 명상을 해보세요. 주기적인 환기를 통해 금방 예전의 집중력을 되찾을 수 있답니다. 

 

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Posted by NH 농협은행

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