사무실에서 컴퓨터를 매일 사용하고

출퇴근 시간에는 스마트폰을 보는 분들 많으시죠.
눈 뜰 때부터 잠들기 전까지 끊임없이

전자기기를 보는 분들 많으실 텐데요.

 

그런 분들에게 안구건조증은 쉽게 찾아오는 질병입니다.

어느 날부터 눈이 뻑뻑하고 시린 느낌이 든다면

그건 여러분의 눈이 보내는 위험 신호랍니다.

 

오늘 NH농협은행에서는 직장인들의 눈 건강을 위협하는

안구건조증에 대하여 알아볼게요.

글을 잘 읽어보시고 안구건조증을 예방하세요!


안구건조증의 원인

 

 

 

안구건조증은 눈물샘의 기능에 이상이 생기며 발생하는 안과 질병입니다.

안구건조증이 생기는 원인은 다양하며

개인과 주변 환경에 모두 영향을 받을 수 있답니다.

 

첫 번째 원인은 바로 노화입니다.

대다수의 사람들은 노화로 인하여 눈물의 분비량이나

눈물의 상태가 변하여 안구건조증을 겪습니다.


두 번째 원인은 특정 질환으로 인하여 안구건조증이 생기는 경우인데요.

류마티스성 관절염, 당뇨병, 비타민 A 결핍증 등의 질병은

눈물 생산을 줄입니다.

 

만성결막염은 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 세포들이

염증으로 줄어드는 질환인데요.

이는 점액 분비량이 적어져 수분을 점액층에 붙잡아 둘 수 없게 되어

안구건조증이 생길 수 있어요.


더불어 주변 환경도 안구건조증이 발생할 수 있는 주요한 사항입니다.

사무실은 많은 컴퓨터가 열을 내면서 주변의 수분을 모두 앗아가는

아주 건조한 환경이에요. 게다가 장시간 모니터를 집중해서 보고 있으면

무의식적으로 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈이 건조함을 느낄 수 있어요.

 

 


안구건조증의 증상

 

 

안구건조증의 증상으로는 눈의 자극 이물감, 침침하다고 느껴지는 불편함,

가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물 등이 있어요.

심할 경우 눈이 충열 되거나 통증을 동반할 수 있어요.

 

이러한 증상을 느끼셨다면 그때 무슨 일을 하고 있었는지 생각해보세요.

안구건조증이 아닌 다른 이유로 많은 사람들이

눈이 충열 되거나 통증이 있을 수 있어요.

 

덥고 바람이 부는 장소였는지, 혹은 사무실 안이 너무 건조했는지

tv나 컴퓨터를 장시간 보고 있었다던가 하는 위의 원인에 해당되는

환경에서 눈이 뻑뻑함을 느꼈다면 안구건조증의 증상으로 볼 수 있답니다.

 

 

안구건조증 예방법

 

 

 

1. 충분한 수분섭취 및 습도유지
눈물샘을 촉촉하게 하기 위해서는 하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋아요.

또한 건조한 환경에서 근무하는 직장인의 경우 실내 습도 60%를

유지하기 위해 가습기를 활용하여 눈물의 증발을 줄이는 것이 중요해요.

실내에서는 에어컨이나 선풍기 등 냉․난방기의 직접 접촉을 피해

건조하지 않게 하는 것이 좋답니다.

 

2. 눈 건강에 좋은 음식 섭취
안구건조증을 피하려면 일단 눈 건강이 좋아야겠죠?

눈 건강에 좋은 음식은 당근과 블루베리, 포도, 계란 등이 있어요.

특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴이 풍부해 안구 건강에 탁월한 효과가 있습니다.

블루베리도 안토시아닌을 함유하고 있어 눈을 맑게 가꾸어 줍니다.

 

3. 수시로 안구운동 해주기
안구를 움직이는 운동은 안구건조증 예방에 좋은데요.

눈을 지그시 감고 상하좌우 간단한 안구 운동을 하면

눈의 피로를 풀어주고 눈 근육을 탄력 있게 만들어 줍니다.

또한 각막을 덮고 있는 눈물샘이 잘 작용하도록 의식적으로

눈을 자주 깜박이면 눈물샘을 자극하여 눈물이 마르지 않도록 도와줍니다.

 

4. 컴퓨터 화면 낮추기, 스마트폰 밝기 조절하기
컴퓨터의 모니터 화면 높이를 낮춰 눈보다 약간 아래쪽에 맞춰보세요.

눈을 아래로 내려서 화면을 보면 전자파에 노출되는 눈의 면적을 줄일 수 있어요.

또한 스마트폰을 사용시 한 곳에 시선을 계속 집중하게 되어

눈이 쉽게 피로해 지기 때문에 스마트폰의 밝기는 너무 환한 것 보다는 75% 정도가 적당해요.

 

 

바르게 보는 습관으로 안구건조증으로부터 소중한 눈을 지켜보세요!

 

Posted by NH 농협은행

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 가습기는 겨울에 없어서는 안 될 아이템이라고 할 수 있죠. 가습기는 실내를 쾌적하게 해줄 뿐만 아니라 습도를 조절해줌으로써 피부가 극건성이 되지 않도록 해준답니다. 피부 속 수분을 빼앗기지 않게 되면 주름 예방에도 좋다고 하네요. 그런데 이런 가습기는 관리를 소홀히 하면 오히려 건강에 해가 될 수도 있다고 해요. 그렇다면 올바른 가습기 관리법을 알아볼까요?



 올바른 가습기 관리법을 알아보았는데요. 그래도 불안하다 하시는 분들은 천연 가습기를 사용해보시는 건 어때요? 귤, 오렌지 등의 과일 껍질을 말려 수시로 물을 뿌려주거나 젖은 물 수건 등을 사무실 한쪽에 걸어놓아도 효과적이에요! 네프롤레피스, 아디안텀 등 겨울철 습도 조절에 탁월한 식물을 키우는 것도 추천합니다!




 업무를 하다 수시로 들리는 소리 칙- 칙-. 바로 미스트를 뿌리는 소리죠! 수분을 공급해주는 아이템으로 많이 사용되는 미스트. 건조한 내 피부~ 촉촉해져라~ 하고 뿌렸는데. 이게 무슨 일이죠? 오히려 피부가 더 당기는 느낌을 받았다면! 그건 미스트를 잘못 사용하고 있다는 얘기. 미스트는 즉각적으로 수분을 공급해준다는 장점으로 많은 사랑을 받고 있지만 제대로 사용하지 않았을 시에는 오히려 더욱 건조해질 수 있답니다. 


 미스트를 뿌린 후에는 꼭 손으로 톡톡 두드려 수분을 흡수시켜주세요. 그렇지 않으면 원래 내 피부에 있던 수분까지도 날아가 버릴 수 있으니까요. 또한, 미스트가 어떤 성분으로 이루어져 있는지도 확인해주셔야 해요! 보습성분이 포함되어있는 오일류의 제품을 사용하셔야 내 피부 수분을 지킬 수 있어요^^ 






Posted by NH 농협은행

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  1. 2014.12.10 13:39 댓글 수정/삭제 답글

    비밀댓글입니다

  2. 2014.12.10 14:20 댓글 수정/삭제 답글

    비밀댓글입니다

  3. 안녕하세요 2014.12.10 14:21 댓글 수정/삭제 답글

    페이스북 지기도 놀러왔어요!





가을의 상징. 우수수 떨어지는 낙엽. 내 마음을 촉촉이 적셔주죠? 하지만 내 눈가를 촉촉이 적셔주는 환절기 불청객. 바로 환절기 탈모! 사람의 첫인상을 좌우하는 얼굴에서도 헤어스타일은 큰 부분을 차지해요. 점점 사라져 가는 머리숱에 스트레스가 이만저만이 아닌 분들이 많아진 요즘. 어떻게 예방할 수 없을까요?




여름 내내 쌓인 땀, 먼지 등의 노폐물이 모근을 막게 되면 탈모를 유발할 수 있어요. 이를 제거해주기 위해선 매일 머리를 감는 것이 도움될 수 있답니다! 머리를 감을 때는 물이 너무 뜨겁지 않도록 미지근하게 온도를 조절해주세요. 조금은 가격이 비싸더라도 탈모 전용 샴푸를 쓰는 것이 좋겠죠? 머리를 말린 후에는 둥근 빗을 이용해 정수리 쪽으로 머리를 올려 빗는 것도 도움이 된다고 하네요.





탈모 예방을 위해서는 남성호르몬을 억제해줘야 해요. 가을에는 남자, 여자를 불문하고 남성호르몬 수치가 높아진다고 하는데요. 이를 낮출 수 있는 음식들을 몇 가지 꼽아보면 해조류와 콩, 두부 등이 있어요. 언제나 그렇듯 인스턴트 음식은 피하는 것이 상책이라는 것! 풍성하고 아름다운 헤어스타일을 위해 잠시 옆으로 밀어두세요!



일교차가 너무나도 큰 요즘! 이런 날씨에는 면역성 질환인 알레르기 비염으로 고생하는 분들이 많아져요. 코 막힘으로 잠을 자기도 힘들고, 휴지는 어느새 한 통을 다 쓰게 되고.. 심하면 두통까지 생기곤 해요. 나의 하루를 힘들게 하는 환절기 비염. 어떻게 해야 할까요? 



  


알레르기 비염으로 고생하시는 분들이 주목해야 할 비염에 좋은 음식 삼총사! 바로 호박, 고추, 생강이랍니다! 늙은 호박과 홍고추에는 인체 면역력을 높이는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 알레르기 질환에 도움이 된다고 하네요! 생강은 몸을 따뜻하게 데워주고 혈액순환에 도움이 되기 때문에 추위로 인해 발생하는 감기나 급성비염에 효과적이라고 합니다.



여성분들, 요즘 화장할 때 어떠세요? 흔히 하는 말로 ‘화장이 잘 안 먹지’ 않나요? 이유

는 바로 푸석푸석 건조해진 피부! 각질까지 덤으로 생기는 요즘, 촉촉한 피부를 위해서 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 




피부를 푸석푸석하고 칙칙하게 만드는 원흉! 바로 우리 모공에 쌓여있는 각질! 이를 제거하는 방법으로는 ‘스팀 타월’이 있어요. 따뜻하게 데운 타월을 얼굴에 올려 살짝 눌러주세요. 그 후 모공이 열린 후 세안을 하거나, 각질제거를 해주시면 더욱 효과를 볼 수 있답니다! 그 후 찬물 세안으로 열려있던 모공을 닫아주는 것 또한 필수!




가뭄이 났을 때는 역시 비를 내려줘야죠? 물을 많이 마시는 것이 우리 몸에 좋다는 것은 모두가 알고 있는 사실! 우리 피부에 수분을 공급하고 피부노화를 막는 데도 좋다고 하네요. 성인 기준, 하루 2L 이상의 물을 섭취하도록 노력해보세요! 8잔 정도를 종일 나눠 마시는 것은 조금만 신경 쓰면 어렵지 않은 일이랍니다! 여기서 잠깐! 커피는 수분을 배출시키기 때문에 포함하면 안돼요! 



Posted by NH 농협은행

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